انیمیا: جسم میں خون کی کمی دور کرنے والی بہترین غذائیں
پیش کش: رافع عبدالحنان افضل بنگلور
🩸 جسم میں خون کی کمی کیا ہے؟
جسم میں خون کی کمی یا انیمیا دراصل اس حالت کو کہا جاتا ہے جب جسم میں سرخ خلیات (Red Blood Cells) یا ہیموگلوبن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
یہی خلیات جسم کے ہر حصے تک آکسیجن پہنچانے کا کام کرتے ہیں، اس لیے ان کی کمی سے کمزوری، چکر آنا اور تھکاوٹ جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
خون کی کمی عموماً غذائی قلت، غیر متوازن خوراک یا آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
🍇 کشمش – قدرتی آئرن کا خزانہ
کشمش خون کی کمی دور کرنے کے لیے ایک مؤثر قدرتی غذا ہے۔
اس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہیموگلوبن بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔
طریقہ یہ ہے کہ رات کو ایک کپ پانی میں چند کشمش بھگو کر رکھ دیں، صبح وہ پانی پی لیں اور کشمش کھا لیں۔
چند دنوں میں ہی جسم میں خون کی سطح میں نمایاں بہتری محسوس ہوگی۔
🍎 سرخ پھل – ہیموگلوبن بڑھانے کا قدرتی ذریعہ
قدرت نے ہر لال رنگ کے پھل میں خون بڑھانے کی خاصیت رکھی ہے۔
انار، سیب، لال انگور، تربوز اور چیری جیسے پھل آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔
روزانہ ان پھلوں کا استعمال انیمیا کے مریضوں کے لیے بہترین علاج ثابت ہو سکتا ہے۔
🥬 سرخ و سبز پتوں والی سبزیاں
سرخ اور سبز رنگ کی سبزیاں خون کی پیداوار بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔
چقندر، ٹماٹر اور گاجر جیسے غذائی اجزاء ہیموگلوبن کی سطح کو قدرتی طور پر بڑھاتے ہیں۔
اسی طرح پالک، میتھی، سلاد پتہ اور مولی بھی آئرن سے بھرپور ہیں۔
روزانہ پالک یا چقندر کا جوس پینے سے خون کی کمی تیزی سے پوری ہو جاتی ہے۔
🥛 دودھ اور دہی – وٹامنز اور منرلز کا بہترین امتزاج
ڈیری مصنوعات جیسے دودھ، دہی اور مکھن میں آئرن، کیلشیم، وٹامن بی12 اور فولک ایسڈ وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔
یہ غذائیں خون میں آکسیجن کی روانی کو بہتر بناتی ہیں اور جسم کو توانائی فراہم کرتی ہیں۔
روزانہ ایک گلاس دودھ پینا یا دہی کا استعمال انیمیا کے مریضوں کے لیے نہایت مفید ہے۔
🍳 انڈے اور مچھلی – پروٹین و آئرن سے بھرپور غذا
انڈے میں وٹامنز، پروٹین، آئرن اور فولک ایسڈ کی وافر مقدار ہوتی ہے جو جسم میں خون بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔
اسی طرح مچھلی میں آئرن کے ساتھ وٹامن بی 12 بھی ہوتا ہے، جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ہفتے میں کم از کم 3 بار انڈے اور مچھلی کا استعمال خون کی کمی کا قدرتی علاج ثابت ہوتا ہے۔
خون کی کمی یا انیمیا کوئی معمولی مسئلہ نہیں ہے، لیکن اگر وقت پر توجہ دی جائے تو یہ مکمل طور پر قدرتی غذاؤں سے ٹھیک ہو سکتا ہے۔
اپنی روزمرہ خوراک میں کشمش، انار، چقندر، پالک، دودھ، دہی اور مچھلی شامل کریں تاکہ جسم میں ہیموگلوبن کی سطح برقرار رہے اور زندگی میں تازگی لوٹ آئے۔
🌍 تازہ ترین خبریں، اپڈیٹس اور دلچسپ معلومات حاصل کریں!
🔗 اردو دنیا نیوز واٹس ایپ گروپ: https://whatsapp.com/channel/0029Vak6CXMBqbrGx1IZGA16
