مضر صحت-گرمیوں میں ان مشروبات سے بچیں

گرمی کی لہر سے بچنے کیلئے مشروبات انگریزی

گرمی کی لہر سے بچنے کیلئے صرف گھر میں رہنا ہی کافی نہیں ہے، کچھ مشروبات کا استعمال بند کرنے کی بھی ضرورت ہے۔گرمی کے موسم میں صحت کے بہت سے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ موسم کا درجہ حرارت بڑھنے سے صحت کے کئی مسائل بھی جنم لیتے ہیں۔ گرمیوں میں جب گرمی شروع ہوتی ہے تو لوگ گھر سے باہر نکلنا چھوڑ دیتے ہیں کیونکہ یہ گرم ہوائیں صحت کو بہت نقصان پہنچاتی ہیں۔

یہ گرم ہوائیں بخار، جلد پر خارش، چکر آنا، سر درد، متلی، گھبراہٹ، بہت زیادہ پسینہ آنا اور بے ہوشی جیسے مسائل کا سبب بن سکتی ہیں، کیونکہ آپ کے جسم میں گرمی کی وجہ سے پانی کی کمی ہوجاتی ہے۔ اس لیے ان سے بچنا بہت ضروری ہے۔

لیکن کیا گرمی کی لہر سے بچنے کے لیے گھر میں قید رہنا کافی ہے؟ گھر پر رہنے سے ہیٹ اسٹروک کے اثر کو کم نہیں کیا جا سکتا کیونکہ ہم میں سے اکثر گرمیوں میں گھر میں قیام کے دوران ایسی بہت سی چیزیں کھاتے ہیں، جو جسم میں پانی کی کمی کا باعث بنتی ہیں۔ یوں تو بہت سے ایسے مشروبات ہیں، جو آپ کو تھوڑے وقت کے لیے سردی کا احساس دلاتے ہیں لیکن ان کے ڈائیوریٹک اثر کی وجہ سے آپ پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ ہم آپ کو ایسے مشروبات کے بارے میں بتا رہے ہیں جنہیں آپ کو ہیٹ اسٹروک کے دوران پینے سے گریز کرنا چاہیے۔

چائے اور کافی

ماہر غذائیت گریما کے مطابق گرمیوں کے موسم میں اکثر دیکھا گیا ہے کہ لوگ آئس ٹی اور کولڈ کافی کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ کیونکہ یہ آپ کو ٹھنڈک اور تروتازگی محسوس کرتا ہے۔ لیکن ہم میں سے اکثر نہیں جانتے کہ ان میں چند ایسی خصوصیات ہیں، جو آپ کے جسم سے قدرتی طور پر پانی نکالنے کا کام کرتی ہیں۔ ان کا زیادہ استعمال کرنے سے آپ بار بار ٹوائلٹ جاتے ہیں جس کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہوجاتی ہے۔

پھلوں کے جوس

اگرچہ پھلوں کے جوس صحت بخش ہوتے ہیں لیکن اگر آپ ان کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو یہ جسم میں پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ کیونکہ جب پھلوں کا جوس نکالا جاتا ہے تو پھلوں کا گودا ان میں سے فائبر اور فائبر مواد کے ساتھ نکال دیا جاتا ہے۔ ان میں موجود تمام غذائی اجزاء ختم ہو جاتے ہیں اور صرف پھلوں کا رس باقی رہ جاتا ہے جس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔

اس کے ساتھ پیک کیے ہوئے جوسز میں بہت زیادہ شوگر موجود ہوتی ہے، جب آپ ان کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو اس کا ڈائیورٹک اثر بھی ہوتا ہے اور آپ کو بار بار ٹوائلٹ جانا پڑتا ہے۔ اس کے بجائے آپ سبزیوں کا رس پی سکتے ہیں۔

ولا، سوڈا اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات

ان دنوں بچے بہت زیادہ سوڈا، کولا، انرجی ڈرنکس جیسے ریڈبل اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں۔ ماہر غذائیت کے مطابق یہ مشروبات آپ کو تھوڑی دیر کے لیے سردی کا احساس دلاتے ہیں لیکن ان میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ کولا کی ایک چھوٹی بوتل میں تقریباً 7 چائے کے چمچ چینی ہوتی ہے۔خاص طور پر، زیادہ تر انرجی ڈرنکس صرف کیفین اور شوگر پر مبنی ہوتے ہیں، جن میں مضر اثرات ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ یہ صحت کے بہت سے مسائل جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور خراب دانتوں کو بھی جنم دے سکتا ہے۔ یہی نہیں جسم میں پانی کی کمی کے ساتھ دیگر مسائل بھی پیدا کر سکتا ہے۔