ناشپاتی pear بہت لذیذ اور غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے۔ ناشپاتی میں وٹامنز، معدنیات اور فائبر ہوتا ہے۔ ناشپاتی معدے کیلئے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ اس میں سوزش اور اینٹی کینسر خصوصیات بھی ہیں۔ ناشپاتی وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے۔ ویسے ناشپاتی کو دن میں کسی بھی وقت کھایا جا سکتا ہے۔ لیکن اس مضمون میں ہم آپ کو صبح خالی پیٹ ناشپاتی کھانے کے فوائد کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔
قبض اور بدہضمی کیلئے
ناشپاتی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ روزانہ صبح خالی پیٹ ناشپاتی کھانے سے کئی مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔ خالی پیٹ ناشپاتی کھانے سے قبض اور بدہضمی دور ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ ناشپاتی کھانے سے معدہ دیر تک بھرا رہتا ہے۔ اس لیے آپ کو ناشپاتی صبح خالی پیٹ ضرور کھانی چاہیے۔
غذائیت سے بھرپور
جب کوئی چیز خالی پیٹ کھائی جائے تو جسم اس میں موجود تمام غذائی اجزاء کو آسانی سے جذب کر لیتا ہے۔ ناشپاتی فائبر، وٹامن سی، پوٹاشیم اور وٹامن کے سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ناشپاتی میں نیاسین، فولیٹ، کاربس اور پرووٹامن اے بھی پایا جاتا ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کو خالی پیٹ ناشپاتی کھانے سے آسانی سے مل جائیں گے۔
وزن گھٹانے میں مفید
ناشپاتی میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے اس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دراصل فائبر لینے سے پیٹ زیادہ دیر تک بھرا رہتا ہے اور جلدی بھوک نہیں لگتی۔ جس کی بدولت ہم زیادہ کھانا نہیں کھاسکتے۔ نتیجتاً وزن کنٹرول میں رہتا ہے۔ صبح خالی پیٹ ناشپاتی کھانے سے آپ کو زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگے گی۔
قوت مدافعت کیلئے
خالی پیٹ ناشپاتی کھانے سے بھی جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ ناشپاتی میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سے قوت مدافعت مضبوط ہو جاتی ہے، ہم آسانی سے بیمار نہیں ہوتے۔
اینٹی سوزش خصوصیات
ناشپاتی میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات اچھی مقدار میں پائی جاتی ہیں۔ جب ناشپاتی کو صبح خالی پیٹ کھایا جائے تو یہ عنصر جسم سے آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
دل کی صحت کیلئے مفید
ناشپاتی دل کی صحت کیلئے بہت اچھی ہوتی ہے۔ یہ خراب کولیسٹرول کو کم کرتی ہے، جبکہ یہ اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کرسکتی ہے۔ ناشپاتی میں پوٹاشیم ہوتا ہے جو کہ دل کے لئے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ یہ سوزش کو کم کرتی ہے۔ اس سے بلڈ پریشر بھی کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ ٭
