عام وجوہات جو آپ کا بلڈ شوگر بڑھا سکتی ہیں
بلڈ شوگر بڑھنے کی وجوہات اور احتیاطی تدابیر
ذیابیطس ایک ایسا مرض ہے جو ایک بار لاحق ہوجائے تو مکمل نجات پانا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم ذیابیطس کے مریض اپنی روزمرہ غذاؤں اور عادات پر قابو پا کر بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔مگر کئی غیر متوقع وجوہات ایسی ہیں جو صحت مند معمول کے باوجود شوگر لیول بڑھانے کا باعث بنتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں وہ کون سی عام وجوہات ہیں جو بلڈ شوگر کو اچانک بڑھا سکتی ہیں۔
🍽️ 1. ناشتہ نہ کرنا
موٹاپے کے شکار افراد جو ناشتہ نہیں کرتے، ان میں دوپہر کے بعد انسولین اور بلڈ شوگر کی سطح تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔امریکن جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن کی تحقیق کے مطابق ناشتہ نہ کرنے والے افراد میں ذیابیطس کا خطرہ 21 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔صبح کی پروٹین اور صحت مند چربی سے بھرپور غذا دن بھر بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
🍬 2. مصنوعی مٹھاس
اکثر ذیابیطس کے مریض چینی چھوڑ کر مصنوعی مٹھاس استعمال کرتے ہیں، مگر اسرائیلی تحقیق کے مطابق یہ بھی نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔یہ مٹھاس آنتوں کے بیکٹیریا کو متاثر کر کے جسم میں گلوکوز پراسیسنگ کو سست کر دیتی ہے، جس سے بلڈ شوگر بڑھ جاتا ہے۔لہذا ڈائٹ مشروبات کا بے جا استعمال بھی شوگر کے مریضوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔
🥓 3. چربی سے بھرپور غذا
2011 میں شائع ہونے والی جنرل آف نیوٹریشن کی تحقیق میں بتایا گیا کہ زیادہ چربی والی غذا بلڈ شوگر میں 32 فیصد اضافہ کر سکتی ہے۔چربی خون کی روانی اور انسولین کے اثر کو کمزور کرتی ہے، جس سے گلوکوز جسم سے صاف نہیں ہو پاتا۔
☕ 4. کافی کا زیادہ استعمال
تحقیق کے مطابق اگرچہ کافی ذیابیطس کے خطرات کو کم کرتی ہے، مگر ذیابیطس کے مریضوں میں کیفین بلڈ شوگر بڑھا سکتی ہے۔نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ذیابیطس کے مطابق دودھ اور چینی کے بغیر سیاہ کافی بھی بعض اوقات شوگر لیول بڑھانے کا باعث بنتی ہے۔
🤒 5. انفیکشن یا بیماری
فلو یا کسی اور انفیکشن کے دوران جسم ایک مخصوص کیمیکل خارج کرتا ہے جو گلوکوز کی پیداوار بڑھا دیتا ہے۔
اس دوران انسولین کے اثر میں کمی آتی ہے، جس سے بلڈ شوگر لیول میں ڈرامائی اضافہ ہوتا ہے۔
ایسے وقت میں غذائی احتیاط اور ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل نہایت ضروری ہے۔
😴 6. نیند کی کمی
ڈچ تحقیق کے مطابق رات میں صرف چار گھنٹے سونے سے انسولین کی حساسیت 20 فیصد کم ہوجاتی ہے۔
ناکافی نیند جسمانی تناؤ بڑھاتی ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔لہٰذا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھرپور نیند لینا ایک قدرتی علاج ہے۔
🚬 7. تمباکو نوشی
کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق نکوٹین خون میں شوگر کی سطح بڑھا دیتی ہے۔یہ نہ صرف ذیابیطس کی پیچیدگیوں کو بڑھاتا ہے بلکہ دل، گردوں اور دماغی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔تمباکو نوشی چھوڑنا ذیابیطس کنٹرول کا ایک لازمی حصہ ہے۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنا صرف دوا پر منحصر نہیں بلکہ روزمرہ کے معمولات پر بھی ہے۔ناشتہ، نیند، غذا، اور طرزِ زندگی میں توازن لا کر آپ ذیابیطس کے اثرات کو نمایاں حد تک کم کر سکتے ہیں۔
🌍 تازہ ترین خبریں، اپڈیٹس اور دلچسپ معلومات حاصل کریں!
🔗 اردو دنیا نیوز واٹس ایپ گروپ:
https://chat.whatsapp.com/2N8rKbtx47d44XtQH66jso
