بالوں کو قبل از وقت سفید ہونے سے بچائیں

عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بالوں کا سفید ہونا ایک قدرتی عمل ہے جس سے بچنا کسی کے لیے بھی ممکن نہیں ہے، مگر آج کل مشاہدے میں آیا ہے کہ ایسے افراد کی تعداد بھی بہت زیادہ ہے جن کے بال مختلف وجوہات کی وجہ سے جوانی میں ہی یا قبل از وقت سفید ہونے لگتے ہیںایسے افراد جو قبل از وقت سفید بالوں کے مسلئے سے دوچار ہیں وہ درجہ ذیل اشیاء کے استعمال سے اس عمل کو سست کر سکتے ہیں

1. سبز پتوں والی سبزیاں

سبز پتوں والی سبزیوں کا شمار کروسیفیرس (cruciferous) سبزیوں کے گروپ میں ہوتا ہے، اس گروپ میں پالک، گوبھی، بروکولی، بند گوبھی وغیرہ شامل ہیں، یہ سبزیاں آئرن، فولک ایسڈ، وٹامنز، کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہیں جو بالوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

2. ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ کو سپر فوڈ بھی کہا جاتا ہے جو مختلف غذائی اجزاء خصوصاً اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، اینٹی آکسیڈنٹس جسم سے ایسے زہریلے مادوں کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں جو آپ کے بالوں کے وقت سے پہلے سفید ہونے کا سبب بن سکتے ہیں، اس میں کوپر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو میلانین کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔

3. دودھ کی مصنوعات

دودھ اور اس سے تیار شدہ مصنوعات جیسے پنیر، دہی وغیرہ وٹامن بی 12، کیلشیئم، پروٹین اور دیگر مختلف غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو میلانین کی پیداوار میں مدد دیتے ہیں، خاص طور پر پروبائیوٹک اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور دہی بالوں کی بہتر صحت اور میلانین کی پیداوار میں معاون ہے

4. انڈے

انڈوں میں پروٹین وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جس کی ضرورت ہمارے جسم کو بالوں کی اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے ہوتی ہے، یہ وٹامن بی 12 سے بھی بھرپور ہوتا ہے جس کی کمی کا تعلق وقت سے پہلے بالوں کے سفید ہونے سے ہے، چاہے پورے انڈے کا استعمال نہ کیا جائے صرف سفیدی کا استعمال بھی اس کمی کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔

5. سویابین

سویابین ایک غذائیت سے بھرپور ہے، اس سے حاصل کردہ دودھ، جانوروں سے حاصل کردہ دودھ کے متبادل کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے، جس سے پروٹین حاصل ہوتا ہے، تاہم سویابین میں متعدد دیگر غذائی اجزاء بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، یہ اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہے اور بالوں میں قبل از وقت سفیدی پیدا کرنے والے ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

6. دالیں

دالیں وٹامن بی 9 اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ان کا باقاعدہ استعمال بالوں کو صحت مند رکھنے اور سفیدی کے عمل کو سست کرنے میں مدد دیتا ہے۔

7. مشروم

مشروم میں تانبا (کاپر) موجود ہوتا ہے جو میلانین بنانے میں مدد دیتا ہے۔ میلانین بالوں اور جلد کے رنگ کے لیے ضروری روغن ہے، جس کی کمی سے بال سفید ہو جاتے ہیں۔

8. خمیر شدہ کھانا

خمیر شدہ کھانے ان لوگوں کے لیے بہترین ہیں جو قبل از وقت بالوں کی سفیدی کا سامنا کرتے ہیں، خمیر شدہ کھانے جیسے دہی، اچار اور دیگر پروبائیوٹک غذائیں بہتر ہاضمے کو یقینی بناتی ہیں، بہتر ہاضمہ جسم میں بایوٹین کی سطح کو بہتر بناتا ہے، بایوٹین کا جزو براہِ راست ہمارے بالوں، جلد اور ناخنوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

9. خشک میوہ جات اور گری دار میوے

خشک میوہ جات اور گری دار میوے نہ صرف ایک صحت مند شام کے ناشتے کے لیے بناتے ہیں بلکہ ان میں بایوٹین، سلفر اور آئرن بھی ہوتے ہیں جو کہ بالوں کی نشوونما میں مدد دینے والے ضروری غذائی اجزا ہیں۔ وٹامن ای اور انوسیٹول سے بھرے ہوئے، روزانہ خشک میوہ جات اور گری دار میوے کھانے سے کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بنانے اور بالوں کے صحت مند فولیکلز کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے ایک طرف خشک میوہ جات جیسے بادام اور اخروٹ جو کہ پروٹین، آئرن اور وٹامن ای سے بھرے ہوتے ہیں جو بالوں کو جڑوں سے مضبوط بناتے ہیں اور بالوں کو گرنے سے روکتے ہیں۔ دوسری طرف انجیر اور کھجور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں اور اگر ان کا باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو بالوں کی صحت میں مدد ملتی ہے۔ روزانہ مٹھی بھر بادام کھانے سے آپ کو مضبوط، صحت مند اور چمکدار بال مل سکتا ہے۔ خشک میوہ جات بالوں کی نشوونما کے لیے صحت مند اور لذیذ غذاؤں میں سے ایک ہیں ۔

کم عمری میں سفید بالوں کا کیا مطلب ہے؟

وٹامن B-12 کی کمی بھی کم عمری میں بالوں کو سفید کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ وٹامن B-12 آپ کے جسم کے لیے ضروری ہے۔ آپ کو توانائی دینے کے علاوہ، یہ بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور اسے رنگ بھی دیتا ہے۔

کیا سفید بال دوبارہ سیاہ ہو سکتے ہیں؟

تحقیق کے مطابق، میلانوسائٹس (Melanocytes) بڑھانے والے علاج ممکنہ طور پر بالوں کی قدرتی رنگت بحال کر سکتے ہیں۔ اگر بالوں کی سفیدی جینیاتی یا عمر سے متعلق نہ ہو تو متوازن غذا اور مناسب نگہداشت سے یہ عمل سست یا جزوی طور پر الٹا جا سکتا ہے۔

متوازن غذا، وٹامن بی 12، میلانین بڑھانے والے اجزاء، اور روزانہ کی نگہداشت سے نہ صرف بالوں کی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ بالوں کے قبل از وقت سفید ہونے کے امکانات کو بھی کم کیا جا سکتا ہے۔