موٹاپا کم کرنا ہے تو زیادہ نیند لیجیے، امریکی سائنسدانوں کی دلچسپ تحقیق

زیادہ نیند اور کم وزن کا حیرت انگیز تعلق

امریکی سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ زیادہ سونے سے موٹاپا کم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس دوران جسم کو کم کیلوریز کی ضرورت پڑتی ہے۔
یہ تحقیق 80 رضاکاروں پر کی گئی جس کے نتائج سے پتہ چلا کہ نیند کا زیادہ دورانیہ جسم کی توانائی کی طلب کو نمایاں طور پر کم کردیتا ہے۔

🧠 پہلی بار حیران کن نتائج

یہ نتائج اس لحاظ سے اہم ہیں کیونکہ اس سے قبل کی تحقیقات میں بار بار بتایا گیا کہ زیادہ سونا موٹاپے، ذیابیطس، اور دل و دماغ کی بیماریوں سے جڑا ہوا ہے۔
لیکن شکاگو یونیورسٹی کی اس تازہ تحقیق نے ایک نیا پہلو اجاگر کیا ہے — کہ اگر نیند پرسکون اور معیاری ہو تو یہ موٹاپا کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

🕘 تحقیق کا طریقہ کار

یونیورسٹی آف شکاگو میں 25 سے 35 سال کے صحت مند رضاکاروں پر دو ہفتے تک تجربہ کیا گیا۔
ان میں سے نصف کو معمول سے ایک گھنٹہ 12 منٹ زیادہ سلایا گیا — یعنی اگر وہ 8 گھنٹے سوتے تھے تو انہیں 9 گھنٹے 12 منٹ کی نیند دی گئی۔

دو ہفتے کے دوران نیند کے دورانیے، سونے جاگنے کے معمولات، اور توانائی کی ضروریات پر باریک بینی سے نظر رکھی گئی۔

🍽️ نتائج: بھوک میں کمی، ہاضمہ بہتر، وزن قابو میں

نتائج حیران کن تھے —

• جن لوگوں نے زیادہ نیند لی ان کی بھوک کم ہوگئی۔

• ہاضمہ بہتر ہوا۔

• اور بغیر ورزش کیے وزن میں کمی دیکھی گئی۔

اوسطاً ایک گھنٹہ زیادہ نیند لینے سے روزانہ 400 کیلوریز کی کمی نوٹ کی گئی۔

🧬 تحقیق کی مصنفہ کا مؤقف

ڈاکٹر اسریٰ تصالی کے مطابق نیند متاثر ہونے سے بھوک بڑھتی ہے اور موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
لیکن اب یہ بھی واضح ہورہا ہے کہ اگر ہم ایک گھنٹہ زیادہ پرسکون نیند لیں تو جسم خودبخود کم توانائی مانگتا ہے — جس سے موٹاپا کم ہوسکتا ہے۔

🧾 تحقیق کی تفصیلات

یہ تحقیق امریکا میں کلینیکل ٹرائل کے طور پر رجسٹرڈ کی گئی تھی اور اس کے نتائج معروف جریدے
"جاما انٹرنل میڈیسن” (JAMA Internal Medicine)
میں شائع ہوئے۔
ماہرین کے مطابق نیند کے معیار کو بہتر بنانا وزن کم کرنے کے قدرتی طریقوں میں سے ایک ثابت ہوسکتا ہے۔

⚠️ احتیاطی نوٹ

ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ یہ نتائج ابھی محدود افراد پر کیے گئے تجربے پر مبنی ہیں،
لہٰذا انہیں حتمی قرار دینے سے پہلے مزید تحقیق ضروری ہے۔