معجزاتی فوائد
اگر آپ بھیگی ہوئی کشمش کو روزانہ صبح خالی پیٹ کھائیں تو آپ کو درج ذیل معجزاتی فوائد حاصل ہوں گے۔ شادی شدہ مردوں کے لیے دودھ کے ساتھ کشمش کا استعمال بہت فائدہ مند ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق کشمش میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو مردانہ طاقت کو بہتر کرتی ہیں۔ کشمش کھانے سے اسپرم کی حرکت پذیری بھی بڑھائی جا سکتی ہے۔
کشمش انسان کی جلد کو بڑھاپے اور بڑھتی عمر کے ظاہری اثرات سے بچاتی ہے ۔پابندی کے ساتھ کشمش کھانے سے انسانی جسم میں دورانِ خون کا نظام بہتر ہوتا ہے۔ صحت مند دانتوں کے واسطے باقاعدگی سے کشمش کھانے کی ہدایت کی جاتی ہے۔ یہ آپ کے دانتوں کے لیے بھی اچھا دیکھا گیا ہے۔ ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ کیلشیم پٹھوں کی فعالیت کو بہتر بناتا ہے۔ کشمش میں کیلشیم بھی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔کشمش میں ایک ایسا کیمیائی نباتیاتی مواد پایا جاتا ہے جو ہماری جلد کو انتہائی تیز دھوپ کے نقصان دہ اثرات سے محفوظ رکھتا ہے۔
کالی کشمش کو پابندی کے ساتھ کھانا قبل از وقت سفید بالوں کے نمودار ہونے کو روکتا ہے۔ یہ وٹامن C اور فولاد سے بھرپور ہونے کے سبب معدنیات کے جذب ہونے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔ لہذا خوب صورت اور چمک دار بالوں کے حصول کے واسطے پابندی کے ساتھ کشمش کھانے کی ہدایت کی جاتی ہے۔کشمش جو انگور کی طرح نظر آتی ہیں اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ جو جسم کی سوزش کو کم کرنے کا کام کرتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ دماغ کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ کشمش میں بہت سے غذائی اجزاء (Raisins Benefits) پائے جاتے ہیں۔ اس لیے بھیگی ہوئی کشمش کھانا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔ کشمش کھانے سے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ کشمش میں پوٹاشیم کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے اور یہ ہائی بلڈ پریشر سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہے۔
کشمش میں کیٹیچنز نامی اینٹی آکسیڈنٹ ہوتا ہے۔ کئی تحقیقوں میں جو کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتی نظر آئی ہیں۔ کیٹیچنز پولی فینول مرکبات ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس میں موجود ہیں، جو جسم کے لیے بہت صحت مند ہیں۔کشمش کھانے سے وزن بڑھانے میں فائدہ ہوتا ہے۔ اس لیے جن لوگوں کا وزن کم ہے وہ کشمش کھا کر اپنا وزن بڑھا سکتے ہیں۔
بھیگی ہوئی کشمش کھانے سے قبض، جلن اور تھکاوٹ سے نجات ملتی ہے۔نیند کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں، جو آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو تباہ کر سکتی ہیں۔ کشمش نیند کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔کشمش کے اندر وٹامن بی کمپلیکس بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے جو خون کی کمی نہیں ہونے دیتا۔ اگر جسم میں خون کی کمی یعنی خون کی کمی ہو تو روزانہ 7 سے 10 کشمش کھائیں۔ خون کے سرخ خلیات بننے کے عمل کے لیے آئرن بہت ضروری ہوتا ہے، کشمش آئرن سے بھرپور میوہ ہے، جس کو پانی میں بھگو کر کھانے سے جسم میں خون کی سپلائی بڑھتی ہے اور انیمیا کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔
کشمش کی کتنی مقدار کھائی جاسکتی ہے؟
