روزانہ کدو کے بیج کھانے سے دل پر کیا اثر پڑتا ہے؟

روزانہ کدو کے بیج کھانے سے آپ کا دل صحت مند اور فعال رہ سکتا ہے۔ سُپر فوڈز کی فہرست میں بیجوں نے ایک خاص مقام حاصل کیا ہے کیونکہ یہ صحت مند مونو سیچوریٹڈ چکنائی، پولی ان سیچوریٹڈ فیٹس اور ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، فائبر، وٹامنز، آئرن اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز سے بھرے ہوتے ہیں، جو جسم کے صحت مند کام کو فروغ دینے کے لیے جانے جاتے ہیں۔

مختلف قسم کے بیج جیسے سورج مکھی اور تِل کے بیج صحت مند رہنے اور دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہیں، لیکن اب کدو کے بیجوں کو بھی اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کا وقت آگیا ہے۔

💪 غذائیت سے بھرپور کدو کے بیج

کدو کے بیج کرسپی اور کریمی ساخت کے حامل ہوتے ہیں اور میگنیشیم، کاپر، پروٹین اور زنک جیسے اہم غذائی اجزاء سے بھرپور ہیں۔ ان بیجوں کو ناشتہ میں شامل کرنا بہترین انتخاب ہے۔
ایک مطالعے کے مطابق، کدو کے بیج وٹامن بی، میگنیشیم، آئرن اور پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔

❤️ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کنٹرول میں مددگار

بیجوں میں موجود ضروری فیٹی ایسڈز خون کی نالیوں کو صحت مند رکھنے اور غیر صحت بخش کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
کدو کے بیجوں میں موجود مونو سیچوریٹڈ فیٹس ہمارے جسم میں کولیسٹرول کو متوازن رکھتے ہیں، جبکہ ان میں شامل میگنیشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

🧠 اینٹی آکسیڈنٹس اور دل کی حفاظت

کدو کے بیج مختلف اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور دل کی بیماریوں کے خطرات کو گھٹاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈز دل کے افعال کو مضبوط بنانے اور شریانوں کی لچک برقرار رکھنے میں مددگار ہیں۔