سردی کا پھل انار: صحت، جوانی اور قوتِ مدافعت کا خزانہ✍️سعدیہ اویس
انار کے دانے صحت اور قوت مدافعت کے لیے مفید پھل
🍎 انار: سردیوں کا قدرتی تحفہ
انار کا شمار دنیا کے سب سے زیادہ مفید پھلوں میں ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی اوکسیڈنٹ، اینٹی وائرل اور اینٹی انفلیمیٹری خصوصیات موجود ہیں۔ انار وٹامن A، وٹامن C، وٹامن E اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے۔ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ انار میں گرین ٹی سے تین گنا زیادہ اینٹی اوکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جسم کو بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔
🌞 فری ریڈیکلز سے حفاظت
انار میں موجود اینٹی اوکسیڈنٹس جسم کو "فری ریڈیکلز” سے بچاتے ہیں، جو سورج کی تپش یا آلودہ ماحول سے بنتے ہیں۔ یہ فری ریڈیکلز جلد پر قبل از وقت جھریاں ڈالنے کا سبب بنتے ہیں۔ انار ان اثرات کو کم کرکے جلد کو جوان اور تروتازہ رکھتا ہے۔
❤️ خون کو پتلا اور صاف کرتا ہے
انار خون کو گاڑھا ہونے سے روکتا ہے اور اس کی روانی بہتر بناتا ہے۔ یہ دل اور خون کی نالیوں میں جمنے والے لوتھڑوں کو بننے سے روکتا ہے، جس سے ہارٹ اٹیک یا اسٹروک کے خطرات کم ہوتے ہیں۔ ساتھ ہی، انار بلڈ پریشر کو بھی نارمل رکھتا ہے۔
🩺 خون کی نالیوں کی حفاظت
عمر یا غیر صحت مند طرزِ زندگی کے باعث خون کی نالیوں میں کولیسٹرول جمع ہو جاتا ہے، جو ان کی دیواروں کو سخت کر دیتا ہے۔ انار اس اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے اور نالیوں کو نرم اور لچکدار رکھتا ہے۔
🦴 جوڑوں اور ہڈیوں کے لیے مفید
انار ہڈیوں کو نقصان پہنچانے والے انزائمز کو روکتا ہے اور سوزش کو کم کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جوڑوں کے درد یا گٹھیا کے مریضوں کے لیے انار کا استعمال نہایت مفید ہے۔
🧬 کینسر سے بچاؤ اور دل کی حفاظت
تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ انار پروسٹیٹ کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روکتا اور انہیں ختم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، انار خون کو پتلا رکھنے کی صلاحیت کے باعث دل کی بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔
🍽️ غذائیت سے بھرپور پھل
ایک کپ انار کے دانوں میں تقریباً 144 کیلوریز اور 24 گرام شکر ہوتی ہے۔
اسی کے ساتھ:
-
فائبر: 7 گرام
-
پروٹین: 3 گرام
-
فولیٹ: روزانہ ضرورت کا 16٪
-
پوٹاشیئم: روزانہ ضرورت کا 12٪
-
وٹامن C: روزانہ ضرورت کا 30٪
یہ غذائیت انار کو ایک "Complete Super Fruit” بناتی ہے۔
🌿 ہاضمے کے لیے قدرتی دوا
انار میں موجود فائبر نظامِ ہضم کو بہتر بناتا ہے۔ آج کے دور میں جہاں جنک فوڈ نے صحت مند غذا کی جگہ لے لی ہے، انار روزانہ کے فائبر کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ایک انار میں روزانہ فائبر کی تقریباً 45 فیصد مقدار موجود ہوتی ہے۔
💪 قوتِ مدافعت میں اضافہ
انار میں وٹامن C وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے جو جسم میں اینٹی باڈیز کی پیداوار بڑھاتا ہے۔ اس سے نہ صرف نزلہ، زکام اور انفیکشن سے بچاؤ ہوتا ہے بلکہ جسم کی مجموعی قوتِ مدافعت مضبوط ہوتی ہے۔
انار کا روزانہ استعمال دل، دماغ، ہاضمے، جلد اور قوتِ مدافعت کے لیے ایک مکمل قدرتی علاج ہے۔ سردیوں میں اس پھل کو اپنی روزمرہ غذا کا حصہ بنائیں اور صحت مند زندگی سے لطف اٹھائیں۔
